w domu

[...] bardziej mnie teraz interesuje jak dalej jeść i przez jak długo ;) Zdecydowanie pierwsze co, to powinieneś skupić się na solidnym treningu siłowym, a nie na treningu w domu z gumami. Jak sam widzisz, nic dobrego to nie przyniosło. Martwy ciąg i przysiady z gumami są dla osób w czasie rehabilitacji, a nie dla zdrowego mężczyzny. Kluczem do [...]

[...] wracam z pracy koło 19, sporo czasu zajmuje mi też przygotowywanie posiłków, na siłownię musiałbym też dojechać autem co łącznie tam i z powrotem daje dodatkową godzinę. W domu mogę zrobić trening tak po prostu, można powiedzieć, ze "na gaciach", w tej chwili, gdy akurat mam możliwość(aczkolwiek systematycznie - 3 razy w tygodniu). Czy ten [...]

[...] będą efekty. Na pewno lepsze niż gdybyś nie trenował w ogóle. Z drugiej strony, pewnego pułapu prędzej, czy później nigdy nie przekroczysz. Jeżeli już chcesz trenować w domu, to warto zainwestować w sprzęt. Oczywiście o ile masz miejsce. Przydadzą się podstawy: - sztangą olimpijska, - łamana, - kettle 12,16,24kg, - stojak, - ławeczka [...]

[...] , żę nienapisałem długości stażu i innych danych: a oto i one: -mam lat 16 i ważę 70 kg. -trenyje od pnad roku , systematycznie. -moim celem jest nabranie masy. -ćwicze w domu a oto mój sprzęt: ławeczka, gryf,chantelki,ciężary,drążek. PROSZĘ O WYPISANIE NA PODSTAWIE MOJEGO SPRZĘTU BARDZOOO INTENSYWNY TRENING NA MASĘ!!! DZIĘKUJE I [...]

Bo aktualnie na siłowni drążek nie jest sprawny Więc co z tym zrobić? Uwzględnie go na pewno gdy będzie to możliwe. W domu kiedyś ćwiczyłem z drążkiem i bardzo to cenie ale póki co nie mam możliwości tego ćwiczyć. Podciąganie sztangielki w opadzie, podciąganie końca sztangi w opadzie, przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie, co mam tam [...]

Doświadczenia dużego nie mam ale jeśli po treningu czuje się zmęczony i nabity to jest ok :p żeby dobrze zredukować przy Twojej wadze najważniejsze żebys kręcił aeroby i trzymał miske. Orbitek będzie ok jeśli tylko ćwiczenia w domu wchodzą w grę :) Zmieniony przez - BeSaint w dniu 2021-09-21 12:20:00

[...] sie malo zejsc. Nie wiem czy odstawic te T3 narazie skoro nic nie daje nic w sumie nie wiem co robic.:( nie moge sie pogodzic ze soba NIGDY jeszcze poza ciazami tak nie wygladalam To zdjecie z zeszlego roku jadlam wtedy slodycze cwiczylam tak samo ogolnie nie pracowalam siedzialam w domu mialam malo ruchu dieta byla na 50% ale wazylam 70-72kg

Witam Panie/Panowie 2 Dni lekkiej laby , wypilem sobie lacznie 2 piwka i zjadlem nieco gorzej niz zwykle ( czyli dla mnie gorzej dla innych i tak czysto / po 17 nie bylo juz ww zlozonych ktoych bym nie palil tego dnia no dzis tylko piwko o 19 z rodzina / waga 85 kg wiec IMO dobrze ale chudo ) ale nie zabralko spacerow i rowerka popoludniem dla [...]

[...] żeby przybrać do 85 kg przy moim wzroście to nie jest przesadnie dużo chyba nie mam problemów z tricepsem on jakos powoli idzie brzuch też jest nieźle 6 weidera nie idzie mi tylko klata i barki z bicepsem soebie poradziłęm doradzcie mi co mam zrobię zęby wyglądać lepiej i żeby ćwiczenia wykonywane w domu były jank najbardziej efektywne

kierwa zapomnialem w domu sprawdzic tego linka, bo zregoly siedze przy kompie w pracy(tak jak teraz) ale jutro postaram sie pamietac i wrzuce

[...] tego linka (nie pomyslcie ze zapomnialem o chlopakach z sfd to wszystko przez brak wolnego czasu ostatnio) ale powiedzialem ze podam to napewno podam! postaram sie dzis w domu sprawdzic i jutro jak bede znowu siedziec tu przez kolejnych 8h to napewno wrzuce a co do quaka3 to zeby grac w sieci wystarczy nawet demo zciagniete z strony quaka

nie ma Cie na gg jakby co to pisz.... 1479243 jestem na zwolnieniu lekarskim jeszcze do 10 czerwca wiec czesto bywam w domu ;]

1. Poszukaj o A6W - forum ma wyszukiwarkę. 2. A6W nie spala tłuszczu. 3. Tłuszcz spala trening aerobowy albo HIIT - najlepiej go jednak wykonywać w terenie. Użyj wyszukiwarki. 4. Warto do pkt. 3 dodać trening siłowy (znajdziesz tutaj taki, który można wykonywać w domu). Pozdrawiam.

[...] aerobowy albo HIIT - najlepiej go jednak wykonywać w terenie. Użyj wyszukiwarki. 4. Warto do pkt. 3 dodać trening siłowy (znajdziesz tutaj taki, który można wykonywać w domu). Jesli spalenie tluszczu to najlepiej cos na brzuch jak np. A6W dodac do tego aeroby(rower,basen,biegi) no i odzywianie jest bardzo wazne. A6W-wyszukiwarka, [...]

[...] wanilią i stevią (stevia jest ziołem o właściwościach słodzących będąca za razem nieszkodliwa w przeciwieństwie do sztucznych cukrów) c.d. treningu to myślałem nad ćw. w domu na steperze, ew. jakieś brzuszki 0,5-1h dziennie no i oczywiście biegi z psem zaczynając od 5min na dzień zwiększając o 1min dziennie. patrz Wikipedia jaki mi się trafił [...]

a co z dietą ? przecież nie moge jeść tego co zaplanuje , po 1 chodzę do szkoły tam jakieś obiadki dają napewno nie na diete,w domu też obiadki mamusi zjadam ;] a takto to mógłbym poprostu jeść kilka posiłków dziennie 6-8 ? i w tym wysoko białkowe i weglowodany , posiłek przedtreningowy i po treningowy ? czy przy tym FBW zwiększy mi się siła ? [...]

Możesz spróbować oleju lnianego, tylko uważaj, co kupujesz - musi mieć min. 50-60% omega3, inaczej jest nic nie warty. Te tańsze są z nieodpowiednich odmian lnu, bez omega3. Najlepiej kupować w jakimś sklepie zielarskim/aptece - gdzie jest przechowywany w chłodzie i powinien być w ciemnej butelce. W domu też tylko w lodówce, bo szybko się psuje.

Obciażenia jak na poczatek dobre , jak cwiczysz w domu? Napisz coś może o efektach bo brałeś mono dobrze mowie?

Wracaj do zdrowia , i może jak siedzisz w domu to zrób sobie sobie jakas diete

staram sie by bylo nie drogo a shake wychodzi mi dosc oplacalnie bo niektore skladniki mam za darmo kupuje w sumie tylko kefir/jogurt platki i twarog reszte tj banany wiorki mleko mam zawsze w domu a co do diety to nie wyglada az tak zle ? wiesz student nie ma latwo tymbardziej jesli mieszkam z rodzicami